Kalorien zählen oder nicht? Wenig essen oder Sport treiben? Was ist der richtige Weg, der zum
Abnehmen führt? Das Thema war immer aktuell und bleibt auch heute so. Und wie bei jedem
Thema, sei es Wolf Gold Demo, das Sweet Bonanza kostenlos Spielen, Sport, Sportwetten,
Yoga oder Abnehmen: es gibt viele Informationen, viele Meinungen und auch viele Mythen.
Heute erzählen wir über diese Mythen.
Was sind Kalorien? Sie sind eine Maßeinheit für Energie. Unser Körper braucht Energie, um zu
funktionieren. Diese Energie bekommen wir aus den Lebensmitteln.
Kaloriendefizit! Das ist das Wunderwort für viele. Wenn man weniger Kalorien isst, als man
braucht, nimmt man ab. Und natürlich umgekehrt. Viele Diäten basieren genau auf dieser Idee.
Mythos 1: Alle Kalorien sind gleich
Viele sind der Meinung, dass es egal ist, woher die Kalorien kommen, solange man
Kaloriendefizit hat. Das ist nicht ganz richtig. Kalorien aus verschiedenen Lebensmitteln wirken
unterschiedlich auf den Körper. Zum Beispiel sind 100 Kalorien von einem Apfel nicht die
gleichen wie 100 Kalorien aus einem Schokoriegel. Ein Apfel enthält Ballaststoffe, Vitamine und
wenig Zucker, während ein Schokoriegel viel Zucker und wenig Nährstoffe enthält. Die Qualität
der Kalorien ist deswegen also wichtig.
Mythos 2: Kalorien aus Fett machen mehr dick
Ja, Fette haben mehr Kalorien pro Gramm (9 Kalorien) im Vergleich zu Proteinen und
Kohlenhydraten (beide 4 Kalorien pro Gramm). Aber das bedeutet auf keinen Fall, dass Fette
automatisch dicker machen. Es gibt gesunde Fette wie Nüsse, Avocado oder Olivenöl. Sie sind
auch wichtig für unseren Körper.
Mythos 3: Kalorien zählen ist der einzige Weg, um
abzunehmen
Das Zählen von Kalorien kann helfen, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Es gibt aber auch andere
Wege: auf die Qualität der Lebensmittel achten, ausgewogene Ernährung konzentrieren, mehr
Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und gesunde Fette essen.
Mythos 4: Weniger essen ist immer besser
Wenig essen, um Gewicht zu verlieren: Das machen viele. Aber es kann sehr gefährlich sein.
Wenn man zu wenig isst, kann der Körper in einen Hungermodus schalten. Das bedeutet, dass
der Körper beginnt, Energie zu sparen und weniger Kalorien zu verbrennen. Das kann den
Stoffwechsel verlangsamen und das Abnehmen erschweren.
Mythos 5: Kalorien aus Getränken zählen nicht
Viele Menschen übersehen die Kalorien in den Getränken: Softdrinks, Fruchtsäfte oder Alkohol.
Diese Kalorien können sich jedoch schnell summieren und das Kaloriendefizit zunichtemachen.
Fakten, die man wissen sollte
Jetzt, wenn wir die größten Mythen entdeckt haben, können wir zu den Fakten kommen.
Nicht jede Kalorie wird gleich verdaut
Unser Körper verdaut verschiedene Lebensmittel unterschiedlich. Zum Beispiel benötigt der
Körper mehr Energie, um Proteine zu verdauen, als um Kohlenhydrate oder Fette zu verdauen.
Das nennt man den thermischen Effekt der Nahrung. Auch Ballaststoffe sind schwerer
verdaulich, was bedeutet, dass nicht alle Kalorien aus ballaststoffreichen Lebensmitteln
tatsächlich vom Körper aufgenommen werden.
Kalorienbedarf ist individuell
Der Kalorienbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Alter, Geschlecht, Gewicht,
Stoffwechsel und Aktivitätslevel. Deshalb ist es wichtig, nicht blind einer Diät zu folgen, die für
jemand anderen funktioniert hat. Es kann hilfreich sein, den eigenen Kalorienbedarf zu
berechnen oder sich von einem Ernährungsberater unterstützen zu lassen.
Qualität der Kalorien zählt
Wie bereits erwähnt, ist die Qualität der Kalorien entscheidend. Eine Diät, die nur auf
Kalorienreduktion basiert, aber ungesunde Lebensmittel wie Fast Food, Zucker oder
verarbeitete Snacks enthält, wird langfristig weniger erfolgreich sein. Eine ausgewogene
Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, unterstützt nicht nur beim Abnehmen, sondern fördert
auch die allgemeine Gesundheit.
Lassen Sie es nicht, dass Marketing-Anzeigen und Werbungen einen Einfluss auf Ihre
Ernährung haben. Nicht alles, was man hört, ist richtig. Sie wissen mehr, als Sie denken. Unser
Körper ist klug und weiss genau, was wir brauchen, wie viel und wie oft. Seien Sie gesund!
